— COACHING PRESENTIEL · SAINT-DENIS, LA REUNION

Un accompagnement qui vient à vous.

Je me déplace à votre domicile, en extérieur ou dans un espace adapté. Chaque séance est construite pour vous ce jour-là — selon votre état, vos besoins et vos objectifs.

Une séance peut durer de 1h à 3h selon les approches combinées. Aucun forfait imposé — vous choisissez à votre rythme.

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POUR QUI ?

Vous n'avez pas besoin d'être en forme pour commencer.

Ce coaching n'est pas orienté performance ni défi physique. C'est un accompagnement progressif, construit autour de votre situation réelle — votre état de santé, votre énergie, vos contraintes de vie à La Réunion.

→ Vous avez arrêté toute activité et ne savez plus comment reprendre

→ Vous vous sentez fatiguée, raide, sans énergie

→ Vous avez une fragilité, une douleur chronique ou un handicap

→ Votre charge mentale est si lourde que votre corps en paye le prix

→ Vous voulez bouger, mais vous avez peur de vous blesser

→ Vous traversez une période hormonale particulière (ménopause, post-natal)

Vous avez juste besoin d'un cadre sécurisé et d'un accompagnement qui part de là où vous en êtes.

LES APPROCHES DISPONIBLES EN PRESENTIEL

Une combinaison ajustée à ce que vous vivez.

Le coaching sportif est la porte d'entrée principale. Les autres approches — sophrologie, réflexologie, shiatsu, naturopathie — ne sont pas proposées séparément. Elles s'intègrent dans votre accompagnement selon vos besoins du moment, dans un seul temps de séance.

OFFRE PRINCIPALE

Coaching sportif personnel

Ce n'est pas du sport classique. Oubliez le coach qui vous pousse à vous dépasser.

C'est un accompagnement corporel progressif — construit autour de votre situation réelle. L'objectif n'est jamais de vous pousser à bout. C'est de vous aider à retrouver une capacité d'action dans votre corps, durablement et en toute sécurité.

Avant de commencer, on prend un temps d'échange pour comprendre votre état du jour, vos contraintes et vos objectifs. Chaque séance évolue avec vous.

⏱ Durée : 1h seul · jusqu'à 3h en combinant plusieurs approches

CE QU'UNE SEANCE PEUT INCLURE

Travail de mobilité et renforcement progressif
Pilates adapté, gymnastique douce
Exercices de respiration et de relâchement
Temps de récupération et d'intégration
Aquagym si vous disposez d'une piscine
Marche méditative & Qi Gong en extérieur

INTEGRE A L'ACCOMPAGNEMENT

Sophro-relaxation

Pas de la méditation. Pas du yoga. Un entraînement mental et corporel concret.

Comme on entraîne ses muscles, on entraîne ici sa capacité à se calmer, à récupérer et à faire face — même sous pression. Elle associe respiration consciente, détente corporelle progressive et travail de présence mentale.

La grande différence : vous apprenez à reproduire ces états vous-même, entre les séances, dans votre quotidien. C'est un outil que vous gardez avec vous.

⏱ Intégrée dans votre séance · durée selon vos besoins du jour

TECHNIQUES UTILISEE

Cohérence cardiaque · Respiration abdominale
Relaxation dynamique
Training autogène de Schultz
Relaxation progressive de Jacobson
Mouvements doux et étirements de relâchement
Marche afghane · Méditation marchée Zen Kinhin

INTEGREE A L'ACCOMPAGNEMENT

Réflexologie

Vos pieds en savent plus sur votre corps que vous ne le pensez.

Les pieds concentrent des milliers de terminaisons nerveuses reliées à l'ensemble des organes et systèmes du corps. En stimulant des zones réflexes précises, on active la relaxation, calme le système nerveux et soutient les fonctions naturelles du corps.

Ce n'est pas de la magie — c'est une réponse physiologique réelle, douce et non invasive. Dans ma pratique, elle s'inscrit dans une écoute globale de ce que vit votre corps.

⏱ Intégrée dans votre séance · durée selon vos besoins du jour

COMMENT CA SE PASSE

Vous êtes allongé(e) et détendu(e)
Travail sur les zones réflexes des pieds
Selon la formule : crâne et visage également
Chaque pression ajustée en permanence à vos réactions
Rien n'est forcé — vous guidez sans même le savoir

INTEGREE A L'ACCOMPAGNEMENT

Shiatsu

Une technique japonaise qui parle directement à votre corps.

Méthode Masunaga — pressions progressives et ciblées avec les doigts, paumes et parfois les coudes, le long de trajets précis. Les pressions libèrent les tensions musculaires profondes, stimulent la circulation et activent le système nerveux parasympathique — le mode "calme" de votre corps.

La plupart des personnes décrivent après une séance un relâchement profond qu'elles n'arrivent pas à obtenir seules. Ce n'est pas dans la tête — c'est une réponse neurologique réelle.

COMMENT CA SE PASSE

Vous restez habillé(e)
Vous êtes allongé(e) dans un cadre calme
Pressions progressives le long du corps
Jamais brusquement — toujours en accord avec vos réactions
Vous guidez sans même le savoir

⏱ Intégrée dans votre séance · durée selon vos besoins du jour

INTEGREE A L'ACCOMPAGNEMENT

Naturopathie & nutrition

Pas un régime. Pas une liste d'interdits. Un accompagnement qui part de votre vie réelle.

On regarde ensemble comment vous vivez vraiment — ce que vous mangez, comment vous dormez, comment vous gérez votre énergie — et on identifie ce qui ne fonctionne plus. Pour vous donner des repères clairs, adaptés à votre corps et à votre mode de vie à La Réunion.

La question de départ est toujours la même : qu'est-ce qui coûte de l'énergie à votre corps — et qu'est-ce qu'on peut faire concrètement pour que ça change ?

⏱ Intégrée dans votre séance · durée selon vos besoins du jour

CE QU'ON EXPLORE ENSEMBLE

Habitudes alimentaires réelles et concrètes
Qualité et rythme du sommeil
Gestion de l'énergie au quotidien
Ajustements progressifs et durables
Adaptés à La Réunion et à vos contraintes réelles

Cet accompagnement ne constitue pas un acte médical et ne remplace pas un suivi diététique ou médical.

Nous connaître

CE QUE CA CHANGE CONCRETEMENT

Des effets réels, même à intensité modérée.

L'activité physique produit des effets mesurables sur l'organisme — bien au-delà du corps. Voici ce que vous pouvez observer dès les premières semaines.

Corps plus fort & plus souple

Mobilité retrouvée, tonus amélioré, gestes du quotidien qui redeviennent faciles.

Corps qui se rééquilibre

Équilibre hormonal soutenu, énergie plus stable, prise de poids plus facile à réguler.

Meilleur sommeil

Nuits plus profondes, réveils moins difficiles. Le mouvement régulier aide le corps à vraiment récupérer.

Cœur & métabolisme

Circulation améliorée, glycémie mieux régulée, inflammation réduite.

Moins de stress

L'activité physique régule le système nerveux et diminue l'anxiété de façon mesurable.

Relation au corps

Moins de jugement, plus d'écoute — un rapport à soi qui change progressivement.

DEROULEMENT

Chaque séance construite pour vous, ce jour-là.

Echange initial

On prend le temps de comprendre votre état du jour, vos contraintes et vos objectifs avant de commencer.

Séance personnalisée

Mouvement adapté, techniques corporelles, respiration, récupération — combinés selon vos besoins du moment.

Temps d'intégration

On termine sur un retour calme. Vous repartez avec des outils concrets à pratiquer seule si vous le souhaitez.

Si votre situation le nécessite, un avis médical peut être demandé — dans une logique de sécurité et de bienveillance.

OU SE DEROULE LES SEANCES

Je viens à vous.

À votre domicile — dans votre espace, sans contrainte logistique

En extérieur — parcs, bord de mer, espaces naturels de La Réunion

TARIF PRESENTIEL

Des formules claires, sans engagement.

Les objectifs sont définis ensemble à la première séance et ajustés dans le temps. Aucun forfait imposé — vous choisissez ce qui correspond à votre rythme et à votre budget.

SEANCE UNIQUE

80 €

/ heure

A l'unité

Sans engagement · Idéal pour découvrir

FORFAIT 10 SEANCES

780 €

78€ / séance

Engagement souple

Recommandé · 2 séances / semaine

FORFAIT 20 SEANCES

1400 €

70€ / séance

Suivi complet

Meilleur tarif · 3 séances / semaine

Le bilan individuel initial (questionnaire + évaluation) est offert · Facture fournie après chaque séance ou forfait

Commençons par une conversation.

Le bilan individuel est offert. On fait le point ensemble sur votre situation et vos objectifs — sans engagement, sans pression. Juste pour voir si cet accompagnement est fait pour vous.

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